Hobbi sportolóknak,
mozogni vágyóknak!

Fejleszd a tested biztonságosan és szakszerűen, gépek nélküli természetes mozgásokkal, vezetett csoportos és személyi edzéseken!

%

HATÉKONYSÁGGAL

Hobbi sportolóknak,
mozogni vágyóknak!

Fejleszd a tested biztonságosan és szakszerűen, gépek nélküli természetes mozgásokkal, vezetett csoportos és személyi edzéseken!

%

HATÉKONYSÁGGAL

AZ EDZÉS

Köszöntelek a testedzés világában! Görgess, olvass, és lépj át egy újabb életszakaszba, ami az egészségről, fittségről, motiváltságról szól!

7

Kinek való?

Mindazoknak, akik biztonságos és felügyelt keretek között szeretnének javítani egészségükön, kinézetükön, általános fizikális teljesítményükön, és azoknak, akik mindezeket hosszú távon is szeretnék megőrizni.

Ajánlott teljesen kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak is, ugyanis a feladatok nehézségét egyénre szabottan változtathatjuk.

Akár már rendszeres HETI KÉT erőnléti edzéssel is elképesztő előnyökre tehetsz szert a fizikális képességeid terén!

7

Mire való?

A program elsődleges célja a helyes mozgásminták megtanulása, testünk működésének megismerése, a megfelelő koncentráció elsajátítása, valamint a gyakorlatok biztonságos, kontrollált és stabil kivitelezése.

Az edzésrendszer hosszú távú célja egy egészséges és jól karbantartott, minőségi fizikum felépítése, ami aktív életmódként egy életen keresztül fenntartható.

Z

Jó választás, ha komplexen fejlesztő mozgásformát keresel, és folyamatos kontroll mellett szeretnél egy energikus és esztétikus testet kialakítani.

Neked való akkor is, ha fizikailag is szeretnél felkészülni az akadályaid leküzdésére, vagy ha egyszerűen csak szeretnéd jobban kitolni a teljesítőképességed határait.

Ha sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációs időszaknak vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése.

7

Mire jó még?

Nemcsak önálló edzésként lehet ideális, hanem ha hobbi sportoló vagy, akkor jellegének köszönhetően a fő sportmozgásod mellett, annak alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramjaként is rendkívül eredményesen alkalmazható.

Hogyan
dolgozunk?

A teljes testünket átmozgatva, kombinálva használunk különböző sporteszközöket, saját testsúlyos és külső ellenállással végzett gyakorlatokat, valamint torna- és gimnasztikai elemeket egyaránt.

A természetes mozgásokra építkezünk, amikkel fizikális alapképességeinket hatékonyan fejlesztjük.

7

A program tartalma:

  • TÖRZSERŐ FEJLESZTÉS
    Megerősíti a gerinced tartóizmait a mozdulataid stabil és biztonságos kivitelezése érdekében.
  • FUNKCIONÁLIS ERŐ- ÉS IZOMFEJLESZTÉS
    Biztosítja számodra az alapmozgásaid optimális fejlődését, tested hatékony formálását.
  • GYORSERŐ- ÉS ERŐÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉS
    Agilissá és kitartóvá tesz a mindennapi tevékenységeidben, kihívásaidban.
  • IZOMKOORDINÁCIÓ FEJLESZTÉS
    Ügyesebbé válsz az újdonságok tanulásában, rutinfeladataid ellátásában.
  • MOBILIZÁLÁS ÉS NYÚJTÁS
    Segít a megfelelő mozgásminőséged kialakításában és fenntartásában.

 

Hogyan
működik?

A sikerhez vezető út alapja a valódi elhatározás mellett a hosszú távú tudatos tervezés. A titok így elsősorban az életmódodban, tehát a rendszerességben, a befektetett erőfeszítéseidben keresendő.

Amennyiben ezek mentén sikerül kitartanod, úgy az erőnléti edzésekkel óriási testi és mentális fejlődésen mehetsz keresztül.

A legfontosabb kérdés már csak az, valóban készen állsz változni és változtatni?

7

Az
Edződ

{

Csodamódszerek NEM léteznek! A cél elérése minden esetben a következetes, KITARTÓ munka eredménye!

Nagy-György Gábor

Erőnléti Edző, Pécs

Tanulmányok

  • Edző BSc (Súlyemelő Szakedző)
  • TRX Oktató
  • Rekreációszervezés és Egészségfejlesztés BSc
  • Sportedző (Testépítés-Fitness)
  • Gyógymasszőr

Szakmai tapasztalat

7+ év edzői hivatásban eltöltött munkatapasztalat.

17+ év edzésben eltöltött mozgástapasztalat. 

  • 2002-től: Konditermi erőnléti edzések.
  • 2012-2013: Balance Fitness Pécs, Hot Iron.
  • 2013-2018: Testakadémia Pécs, Funkcionális köredzés, CrossTraining (CrossFit), TRX.
  • 2018-tól: Funkcionális Erőnléti Edzés (Prevenciós Erőedzés) Pécs, csoportos és személyi edzések.

Elsődleges kompetenciák

  • Cross Training (CrossFit)
  • Saját testsúlyos edzés
  • Prevenciós erőedzés
  • Olimpiai súlyemelés
  • Funkcionális edzés
  • Erőnléti edzés
  • Erőemelés
v

Pár
gondolat…

Szia!

Nagyon örülök, hogy érdeklődsz a testedzés iránt.

Ha idáig eljutottál, akkor biztos lehetsz benne, hogy nem hiába találkoztunk.

Feladatom, hogy megtanítsalak biztonságosan mozogni, a gyakorlatok helyes kivitelezését készség szinten elsajátítani, és optimális intenzitással hatékonyan edzeni. Biztosítom számodra a szakszerű edzéstervezést, és folyamatosan felügyelem annak megfelelő végrehajtását.

Segítek átlendülni a nehézségeiden, motivállak és biztatlak akkor is, amikor már úgy érzed, éppen feladnád.

Megteremtem a lehetőséget céljaid eléréséhez, de  az érdemi munkát mindig saját magadnak kell elvégezned a sikereid elérése érdekében! 

Soha ne feledd, amíg a genetikádon senki a világon, addig az egészségeden és a kinézeteden egyedül csak Te változtathatsz!

Indulj velem egy fittebb és egészségesebb élet irányába!

 

Nagy-György Gábor
Erőnléti Edző, Pécs

Cikkek

Hosszabb gondolatok…

FONTOS ÖSSZEFÜGGÉSEK I.

Kulcsfontosságú tény, hogy a tested formáját a zsírszázalékod mellett elsődlegesen az izmaid fejlettsége határozza meg!

Ha az is célod a sportolással, hogy jobban nézz ki, formás legyél, akkor ennek alappillére az izmaid fejlettsége és minősége, magyarán az, hogy az adott sporttevékenység mennyire segíti elő az izomzatod fejlődését.

A zsír az izmaid felett helyezkedik el, de hiába is van nagyobb zsírréteg rajtad annál, mint amit elvársz magadtól, attól még a sportos, tónusos, fitt, formás alakodat akkor is az izmaid fogják meghatározni, ugyanis a zsírréteg egy „képlékeny szerkezet”, így egy bizonyos határig követi az izmaid formáját.

Lehet, hogy most ettől hirtelen a profi testépítők jutottak az eszedbe, viszont óriási tévút lenne azt gondolni, hogy amit a dobozokon és a magazinokban látsz, oda olyan egyszerű lenne eljutni.

Egy látványosabb izomzat felépítése nem is olyan egyszerű feladat, mint azt elsőre gondolnád. Még akkor sem, ha ezt célzottan teszed. Sajnos az elképzelésekkel ellentétben ez nem megy egyik napról a másikra, nőként pedig a hormonrendszeri adottságok miatt pláne nem. Nem csak idő, de komoly elszántság, következetesség és kitartás is kell hozzá. A szomorú valóság az, hogy a legtöbben már azelőtt feladják az izomépítő hatású edzésüket, mielőtt az igazi eredmények kezdhetnének kibontakozni.

De most véletlenül se csüggedj el, ugyanis egy esztétikus és harmonikus, jól használható, természetesen szép és minőségi izomzatot felépíteni egyáltalán nem lehetetlen feladat, sőt! Még az elhangzottak ellenére is óriási változáson mehetsz keresztül, akár idősebb korban is, de csak akkor, ha valóban megfelelő módszerrel és rendszerességgel kezdesz neki az izmaid fejlesztésének, tested formálásának.

Viszont fontos tudnod, hogy ehhez türelmesnek kell lenned, mert bizony ehhez idő kell.

Az izmaid célirányos fejlesztése extra energiákat igényel az anyagcserédtől, így a megfelelő táplálkozás mellett az izomépülés kiemelkedő segítségedre lehet a zsírszázalékod csökkentésében is!

Leegyszerűsítve azt mondhatjuk, hogy ha a lehető legjobb hatást akarod elérni az alakformálás területén, akkor nincs mese, célzott izomfejlesztő gyakorlatokat is kell rendszeresen végezned a megfelelő ellenállással és ismétlésszámmal. Ennyi! Hosszú távon nem létezik hatékonyabb módszer az alakod formálására!

Csodamódszerek NEM léteznek! A cél elérése minden esetben a következetes, KITARTÓ munka eredménye!

A folytatáshoz kattints a következő fülre…

Üdv:
Edzőbá

FONTOS ÖSSZEFÜGGÉSEK II.

Az izomzatod töretlen fejlődése hosszú távon szoros összefüggést mutat az erőszinted optimális fejlődésével!

Tehát az izmaid fejlődését hosszú távon kizárólag a külső ellenállások megfelelő adagolása fogja biztosítani, egyszerűbben megfogalmazva, a gyakorlatokban használt súlyok nagysága.

Az mindegy, hogy ez a saját testsúlyod, vagy egy súlyzó, attól az még ugyanolyan ellenállás, tehát súly. Nincs különbség! Viszont vannak olyan gyakorlatok, olyan izomcsoportok, amiknek a fejlesztéséhez már nem elegendő a saját testsúlyunk, mert az adott gyakorlatban már nem biztosítja az izmaink további fejlődéséhez szükséges ellenállást. Sőt, bizonyos izomcsoportok és mozgáskészségek optimális fejlesztéséhez a saját testünk egyáltalán nem elegendő.

Ezekben az esetekben vagyunk kénytelenek külső ellenállásokat, tehát súlyzókat használni.

Példának okáért, ha valaki maximum 5 db szabályos fekvőtámaszra képes, akkor az pontosan olyan, mint ha valaki más fekvenyom 100kg-os súlyzóval, amivel szintén maximum 5 ismétlésre képes. Ugyanazt az izomcsoportot fejlesztik, csak míg valakinek lehet, hogy az 5 nehéz fekvőtámasz esetén a saját testsúlya teljesen elegendő ellenállást biztosít, addig másnak már a saját testsúlya olyan kicsi ellenállás, hogy nem tudna vele további erőt és izmot fejleszteni.

A súlyzó használata tehát nem jelent mást, mint szabályozott keretek között adagolni a megfelelő ellenállást az izmaink optimális fejlődése érekében. Ezért kellenek a súlyok, és pontosan ezért elengedhetetlenek is egyben, ha a célunk az edzéssel a kinézetünk formálása, tehát az izmaink fejlesztése is.

Ha pedig még mindig csak azért félsz súlyokkal is edzeni, mert nem akarsz úgy kinézni, mint egy testépítő, az pont olyan, mintha azért nem vezetnél, nehogy autóversenyző váljon belőled.

A folytatáshoz kattints a következő fülre…

Üdv:
Edzőbá

FONTOS ÖSSZEFÜGGÉSEK III.

Az erőfejlesztés minden mozgás alfája és ómegája!

Az erőd fejlődése elképesztő mértékben csökkenti a sérülésveszély kockázatát, és óriási mértékben járul hozzá a megfelelő mozgásminőséged kialakításához!

Minél erősebb vagy, annál biztonságosabban mozogsz, nem csak sportolás közben, de az élet minden területén.

Sokkal ellenállóbak és erősebbek lesznek a csontjaid, ízületeid és ínszalagjaid is, ami egy baleset esetén felbecsülhetetlen biztonsági többletet jelent annak következményeire nézve. Minél erősebb vagy, annál jobban elbírod a testsúlyod, és egy esésnél minél jobban elbírod a saját testsúlyod, annál kisebb a valószínűsége a sérülésnek.

A mindennapi tevékenységeid során az erőszinted fogja meghatározni, mennyire agilisen tudod megoldani a rutinfeladataidat, milyen könnyen mész fel a lépcsőn, cipeled be a kocsiból a cuccot, milyen könnyen emeled fel a gyereket, milyen könnyen mozgatod a lakásban a bútorokat, de a legfontosabb, hogy mindezt mennyivel kevesebb erőfeszítéssel és sérüléskockázattal tudod megtenni. 

Az állóképesség fejlesztés, a gyorsaságfejlesztés, valamint a koordinációs képességek fejlesztése mellett kiemelt szerepet kell kapnia az erőfejlesztésnek is, ugyanis ezek az úgynevezett motoros képességek szorosan együttműködve, egymás szerepét kiegészítve és támogatva biztosítják az átfogóan jó fittségi szint kialakulását.

Pontosan ezek miatt kell az edzéseid gerincét képeznie az erőfejlesztő gyakorlatoknak is, és ezért kell erre ekkora hangsúlyt fordítani.

Minél erősebb vagy, annál könnyebben mozogsz, annál kisebb eséllyel sérülsz meg, és annál fittebbnek érzed magad. Tehát minél erősebb vagy, annál jobb vagy minden mozgásos tevékenységben, mindenhol!

A tapasztalatok azt mutatják, hogy akár már rendszeres HETI KÉT erőnléti edzéssel is elképesztő előnyökre tehetsz szert a fizikális képességeid terén!

A folytatáshoz kattints a következő fülre…

Üdv:
Edzőbá

AZ ÖRÖK FIATALSÁG TITKA?

Jól gondolod, a fiatalság egyik forrása bizony az erőedzésben keresendő!

Az eddig elhangozottak mellett ugyanis van még egy nagyon lényeges pontja az erőfejlesztésnek, méghozzá a hosszú távú egészségmegőrzés, aminek megalapozását nem lehet elég korán elkezdeni!

Számos tanulmány és kutatás született már azzal kapcsolatban, és ezáltal már alapvető sporttudományos tényként kell tekintenünk arra a megállapításra, hogy a megfelelő izomerő és a minőségi izomtömeg nagyon komoly összefüggést mutat a különböző betegségkockázatokkal, különös tekintettel számos idegrendszeri, mozgásszervi és anyagcsere betegséggel.

Magyarán arról van szó, hogy óriási mértékben lehet csökkenteni számos betegségnek a kockázatát a megfelelő mozgásminőség fenntartásával, ráadásul ezt a hatást az optimális táplálkozással és életvitellel a sokszorosára is képesek lehetünk erősíteni!

Szintén tudományos tényként mondható el, hogy az erőedzés ezek mellett a megfelelő szellemi frissességhez, a jó memóriához is rendkívüli mértékben hozzájárul, valamint az optimális anyagcsere folyamatok működését is elképesztő módon elősegíti.

Sőt, bár hihetetlennek hangzik, a tudomány már azt is bizonyította, hogy a rendszeres erőedzés sejtszinten képes az öregedési folyamatokat lelassítani!

Az izomerő és az izomtömeg egy bizonyos kor felett a természetes biológiai folyamatokból adódóan rohamos léptékben kezd csökkenni, így az ennek megállítására való törekvésnek elengedhetetlennek kellene lennie. Egész konkrétan ez a folyamat már 30 éves kortól elkezdődik, 40 éves kor felett begyorsul, 50 év felett fokozódik, 60 év felett pedig igen jelentős mértékűvé válik!

Sokakban felmerül a kérdés, hogy egy idősebb embernek kell-e egyáltalán edzeni, erőt és izmot építeni. Nem, hogy kell, hanem egyenesen kötelező lenne, méghozzá legalább az előzőekben említett dolgok miatt. És igen, akár 70-80 éves korban is, sőt, egészen az életünk végéig kéne megfelelő erősítő mozgástevékenységeket végeznünk!

Fényévnyi különbség van egy fitt, erős, izmos idős ember életminősége, és aközött, aki hagyja a testét szó szerint elsorvadni. Az időskori “hanyatlás” nagyon nagy mértékben csökkenthető a megfelelő izomedzéssel!

A legtöbb esetben miért is nem mozognak az idősek? Mert elkezd fájni a térdük, csípőjük, hátuk, és ezért csökkentik a mozgásukat. De a csökkent mozgás hatására mi fog történni? Csökken az izomerő és az izomtömeg. És ez mit fog eredményezni? Még jobban fognak fájni az ízületeik, hiszen nincs izom, ami levegye róluk a terhelést. Ezért hát még kevesebbet mozognak, és szépen lassan, de borítékolhatóan jutnak el a botig, járókeretig, és végül az ágyig. Ez egy ördögi kör, és ez az esetek túlnyomó százalékában megelőzhető lenne a megfelelő izomerő és izomtömeg fenntartásával, tehát rendszeres erőedzésekkel.

Joggal kérdezheted, hogy miért hozom ezt fel.

Ez nagyon egyszerű. Tegyük fel a kérdést, ki lehet majd később behozhatatlan előnyben? Akinek a szervezete a „nulláról” kezdi bontani az izmait az idő előrehaladtával, vagy az, akinek egy jóval magasabb, minőségibb, megfelelően erős és tartalmas izomtömegből, amit jó esetben fiatal és középkorban épített fel magának?

Na ugye?

Bátran kijelenthető tehát, hogy a rendszeres erőnléti edzés az egyik legjobban megtérülő hosszútávú befektetéseid egyike lehet, aminek ha eljön az ideje, kamatértéke felbecsülhetetlenné válik!

Mindezek értelmében pedig a rendszeres erőnléti edzés egyfajta hosszú távú prémium egészség- és balesetbiztosítás is egyben!

Üdv:
Edzőbá

 

P

Ha valóban megszületett benned az elhatározás a változásra, és mindezek tudatában hosszú távon is tervezel, akkor nincs más hátra, mint ELŐRE!

7

Képek

Kattints egy képre a teljes galéria megtekintéséhez…

Videó 1.

OTTHON IS VÉGEZHETŐ ÁLTALÁNOS BEMELEGÍTÉS,

ÁTMOZGATÓ TORNA

A feladatsor leírását és a DÍJMENTESEN letölthető segédanyagot a videó alatt találod!

HASZNÁLD EGÉSZSÉGGEL!

Kattints a lenyíló fülre a leírás megtekintéséhez!

LEÍRÁS VIDEO 1.

Ebben a videóban egy komplett, bárki számára könnyen megtanulható, általános, de átfogó alap bemelegítő tornával kedveskedem a számodra!

Nagyon fontos, hogy bármilyen testedzésbe is kezdesz, a mozgás előtt kiemelt fontosságú az alapos bemelegítés! Egyrészt ezzel elképesztő mértékben tudod csökkenteni az edzés közbeni sérülések kockázatát, másrészt az edzés is sokkal jobban fog menni, hiszen ezáltal felkészül a szervezeted a nagyobb megterhelésekre is, mozgósítja az energiáit.

Ezt a gyakorlatsort nemcsak bemelegítésnek, de átmozgató tornának is bátran alkalmazhatod, akár egyéb edzés nélkül is. Ennek a mozgássornak a rendszeres beiktatásával is már rengeteget tudsz tenni az egészséged megőrzéséért, a mozgásod megkönnyítéséért, az izmaid és ízületeid alapvető karbantartásáért, átmozgatásáért.

A feladatokat a látható sorrendben végezd, a videó alapján könnyen megtanulhatod őket.

Összeállítottam számodra egy egyből nyomtatható leírást is a feladatokról, amit a lenti gomb segítségével díjmentesen le tudsz tölteni!

Felsoroltam őket a megfelelő sorrendben, nem feltétlen szaknyelven, hanem a lehető legrövidebben és legérthetőbben, amiből egyből tudhatod, melyikről van szó.

Töltsd le, nyomtasd ki, ragaszd fel egy jól látható helyre, és már kezdheted is beiktatni a mindennapjaidba.

Mindenből legalább 10-20 ismétlést, illetve lassú rugózást csinálj!

Használd egészséggel!

Üdv.:
Edzőbá

Videó 2.

OTTHON IS VÉGEZHETŐ ERŐSÍTŐ GYAKORLATOK
TELJES TESTES IZOMEDZÉSHEZ

A feladatsor leírását és a DÍJMENTESEN letölthető segédanyagot a videó alatt találod!

HASZNÁLD EGÉSZSÉGGEL!

Kattints a lenyíló fülre a leírás megtekintéséhez!

LEÍRÁS VIDEO 2.

Ebben a videóban számos otthon is elvégezhető, erősítő hatású gyakorlattal ismerkedhetsz meg, így akár önállóan is ki tudod próbálni, milyen szuper érzés az izmaidat kellőképpen megdolgoztatni!

Ha még nem volt részed az izmaid edzésében, ennek a videónak és a következőkben leírtaknak a segítségével bátran tégy egy próbát!

Fontos, a bemelegítésről se feledkezz ám meg! Tudod, az első videó… 🙂

A táska lehet bármilyen, ami hasonló kialakítású, de akár egy erős vászonszatyor is tökéletes lehet.

Bármit beletehetsz súlynak, amit otthon találsz, pl. csomagolt élelmiszereket, vízzel teli palackokat, stb…

Ha még kezdő vagy, akkor nagyon kicsi, maximum ~5-10 kg-os súllyal kezdj! A táskát csak olyan nehézre pakold, hogy első körben 15-20 ismétlésszámot az adott gyakorlatokból lassan, szépen, koncentráltan tudj elvégezni, és hogy mindvégig biztonságban érezd magad! Próbáld jól belőni az erőszintedhez megfelelő terhelést.

Ne félj a súlytól, de tiszteld a súlyt!

A teli táskát a szobamérlegeddel le tudod mérni, így a későbbiekben már sokkal egyszerűbb lesz tudatosan megpakolni a számodra megfelelő súllyal.

Ezekről a feladatokról is összeállítottam számodra egy egyből nyomtatható leírást, amit a lenti gomb segítségével szintén díjmentesen le tudsz tölteni!

A segédanyagban megtalálod azt is, hogy az adott gyakorlatok mely izmokat dolgoztatják meg, valamint, hogy mire kell fokozottan ügyelned a kivitelezések során.

Töltsd le, nyomtasd ki, ragaszd fel egy jól látható helyre, és már kezdhetsz is erősödni!

Használd egészséggel!

Üdv.:
Edzőbá

r

FIGYELEM!

A gyakorlatokat minden esetben saját felelősséggel végezd! Ha bármilyen ízületi fájdalmat, vagy fokozott kellemetlenséget érzel az adott mozgás kivitelezése közben, akkor azt a gyakorlatot NE folytasd tovább! Mivel én nem látom a mozgásodat, ezért saját magadnak kell garantálnod a videó által végrehajtott mozgásaid helyességét. Amennyiben nem vagy biztos a dolgodban, kérd szakember segítségét!

LÓGJUNK
EGYÜTT!

 

Amennyiben felkeltettük az érdeklődésedet, szívesen látunk csoportjainkban.

A kipróbálás lehetőségét AJÁNDÉKKÉNT biztosítjuk a számodra, amelyhez előzetes bejelentkezés szükséges.

Találkozunk az edzéseken!

w

Vélemények

3 gyermekes anya vagyok és sosem sportoltam kitartóan egészen 2,5 évvel ezelőttig, amikor is megismertem ezt a mozgásformát és Gábort. Alakom visszanyerése és egy kis kikapcsolódás volt az eredeti cél, mostanra életem részévé vált a mozgás és az edzőtársak is. ❤️

- Notheisz-Garamvölgyi Adél

termékmenedzser

Sok évvel ezelőtt, szinte egyszerre vágtunk bele egy kalandba, amit CrossFitnek hívtunk. Idővel egyre fontosabb lett a minőségi fizikai állapotot biztosító életmód. Gábor rengeteget tanult a témában, és átfogó, kialakult – ugyanakkor mindig fejlődő – tudással rendelkezik. Ezt az edzéseken át is adja, figyelembe véve az egyének céljait és korlátait.

- Szilágyi Domokos

építészmérnök

Gábor haladó edzéseit látogatom kiegészítő sportként, erőnövelés céljából. Jól felkészültség, szakmai tapasztalat, változatosság és jó hangulat jellemzi a foglalkozásokat. Jó szívvel ajánlom mindenkinek önálló vagy keresztedzésként bármilyen sportághoz.

- Nagy Dóra

egyetemi oktató

Gábornál végre megtaláltam azt a mozgásformát, amit mindig is kerestem. Fontos volt számomra, hogy hosszú távon tudjam csinálni, és – mivel fodrászként dolgozom, és egész nap a szék mellett állok – javítsa a tartásom és az állóképességem. Gábor személye és szakmai tudása a garancia arra, hogy jó döntést hoztam. Mindenkinek csak ajánlani tudom!

- Simai Erzsébet

fodrász

Mindig is sportorientált életet folytattam, de az egyetemi évek alatt egyre kevesebb idő és energia jutott rá. Tanulmányaim végeztével eldöntöttem, hogy szeretném visszanyerni az alakom és az állóképességem. Egy Facebook hirdetés alkalmával bukkantam erre a közösségre és mozgásformára, amely lassan több, mint 2 éve az életem részét alkotja. Gábor edzéseit a maximális odafigyelés, szakértelem és hatékonyság jellemzi, amelyhez még egy nagyszerű, családias hangulat is társul!

- Zana Brigitta

orvosi biotechnológus

Szakmai felkészültség és igényesség jellemzi Gábor edzéseit. Odafigyelésének
köszönhetően még egyszer sem sérültem le, és edzésről edzésre érzem, hogy fejlődök.

- Horváth Gábor

IT munkatárs

Az edzéseknek köszönhetően kitartóbb, fittebb és egészségesebb lettem. Gábortól a kellő motivációt megkapjuk ahhoz, hogy az edzéseken egyre jobb legyen a teljesítményünk és kihozzuk a maximumot magunkból. Sport nélkül már nem is tudnám elképzelni az életem.

- Négyesné Kőcs Krisztina

gazdasági főelőadó

46 éves vagyok, 4 éve járok Gábor edzéseire. Családias és vidám hangulatú, de fegyelmezett és sokrétű edzéseken veszek részt itt! A konditermekhez képest nemcsak az izomzatot, de az állóképességet is rendkívüli módon fejleszti! Eleinte a párom, mostanában a lányom jár velem az edzésekre. Tapasztalatból mondhatom tehát, kortól és nemtől függetlenül bárki tökéletes edzésformát találhat itt magának!

- Tátrai Csaba

webmarketing vállalkozó

A kisfiam születése után fokozatosan építettem vissza a sportot a mindennapjaimba. Szerettem volna izomerőt növelni, erősíteni (nem szeretem a kondigépeket), így találtam rá Gábor edzésére a Facebookon. Érzem magamon a fejlődést, hogy mennyivel jobb az állóképességem, és erősebb is lettem. Nagyon szeretem az edzéseket, mert változatos és mérhetőek a gyakorlatok, így nyomon követhető a fejlődés. Minden kezdőnek bátran ajánlom!

- Novák-Bársony Patrícia

dietetikus

Kihívást kerestem az életben, hogy feszegessem a testi korlátaimat, határaimat. Kipróbáltam sokfajta edzést kisebb eredményekkel és változásokkal. Ekkor egy ismerősömnek köszönhetően találkoztam Gáborral 2 évvel ezelőtt, akinek szakszerű hozzáértése és odafigyelése által itt találtam meg azt a komplex hatást, ami eredményt hozott a testemnek és tudatomnak. Állóképességet, erőt, testformálást és még nagyobb kitartást kaptam. 💪 Nem is beszélve a társaságról. 😉 Edzőtársak-Barátok! Köszönöm, Gábor!

- Horváth Tamás

hip-hop tánctanár, T-Dance

Árak

Csoportos edzések

Az első alkalmad AJÁNDÉK, tehát díjmentes!

A foglalkozások 12+ fős nagycsoportokban zajlanak.

A csoportos edzések fix időbeosztással történnek, amelyet lejjebb görgetve megtalálhatsz az órarendnél.


Az edzések 90 percesek!

Alkalmi JEGY

1 edzésalkalom.
90′

2 000 Ft

 

8 alkalmas
BÉRLET

Felhasználható:
6 hét alatt.

12 000 Ft

 

Havi BÉRLET

Korlátlan edzésalkalom!
1 hónapig érvényes.

12 000 Ft

 

Személyi
edzés

EGYÉNI
PROGRAM

A személyi edzésprogramok szorosan a fent bemutatott edzésfilozófia mentén történnek, de teljesen személyre szabottan, pontosan meghatározott egyéni igényekre és célokra kiélezve.

KOMPLEXEN FEJLESZTŐ TESTMOZGÁS

…ha kizárólagos figyelem mellett szeretnél egy egészséges, energikus, fitt és esztétikus testet felépíteni és fenntartani.

SPECIÁLIS ERŐ- ÉS IZOMFEJLESZTÉS

…ha elsődleges célod az erőszinted maximális fejlesztése, izomtömeged növelése, tested hatékony formálása, kinézeted javítása.

ÁLTALÁNOS FIZIKÁLIS FELKÉSZÍTÉS

…ha fizikai kihívások vagy megmérettetések előtt állsz, vagy ha egyszerűen csak szeretnéd jobban kitolni a teljesítőképességed határait és felkészülni az életedben előforduló akadályok leküzdésére.

SPORTÁGI ERŐNLÉTI FELKÉSZÜLÉS

…ha sportoló vagy, és mellette a saját sportágadnak megfelelő egyéni erőnléti edzésprogramot szeretnél végezni teljesítményed növelése céljából. 

REHABILITÁCIÓ UTÁNI FEJLŐDÉS

…ha a sérülés, műtét, vagy szülés után a regenerációs időszaknak vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése.

OLIMPIAI SÚLYEMELÉS ALAPOK

…ha érdekel a súlyemelés mozgásmintáinak precíz és pontos megtanulása, a miértek és hogyanok mélyebb megértése.

EGYÉB EGYÉNI CÉLOK

A fentiek értelmében, fittségi szinted fejlesztése érdekében minden bizonnyal a segítségedre lehetek.

További információért és időpont-egyeztetés céljából keress bizalommal!

Órarend

Csoportos edzések

Az edzésrendszer jellegének köszönhetően KEZDŐKÉNT IS bátran csatlakozhatsz bármelyik időponthoz.

Az edzések 90 percesek!

Hétfő és Szerda

}

> 19:30 <

Kedd és Csütörtök

}

> 7:15 <
> 19:30 <

Szombat

}

> 10:00 <

Elérhetőség

Az első AJÁNDÉK alkalmadhoz előzetes bejelentkezés szükséges. Részvételi szándékodat üzenetben várjuk a Facebook oldalunkon vagy e-mail címünkön keresztül.

További kérdéseiddel is keress bizalommal!

Üdvözlettel:
Nagy-György Gábor
Erőnléti Edző, Pécs

Helyszín

7633 Pécs,
Radnóti Miklós u. 2.
“TÁSI Sportiskola”

Facebook

fb.com/edzespecs

E-mail

hello[x]edzespecs.hu

[x] = @

Instagram

#edzespecs

s

Gyakori kérdések

Kattints a kérdésekre a válaszok megtekintéséhez…

Van kipróbálásra lehetőség?

Természetesen igen. Amennyiben még nem jártál nálunk, úgy az első alkalmad AJÁNDÉK, tehát díjmentes!

Bármikor kipróbálhatom?

Az első edzésedhez előzetes bejelentkezés szükséges, így kérlek, vedd fel velünk a kapcsolatot elérhetőségeink egyikén!

Van valamilyen kötelezettség az első alkalmam után?

Az első ingyenes alkalmad után semmilyen kötelezettséged nem keletkezik. Ha tetszett az edzés, és szívesen járnál hozzánk, akkor a következő alkalomra el tudod dönteni, hogy melyek a számodra megfelelő lehetőségeink.

Mennyi edzés optimális?

Hosszú távon tervezve legalább a heti 2 edzésalkalom javasolt, a magasabb szintű fejlődés érdekében pedig a heti 3 alkalom az ideális.

Milyen felszerelésben menjek?

Felszerelésnek egy kényelmes sportcipő és bármilyen szabadidőruha megfelelő.

Mit kell még vinnem?

Magadon kívül egy törölközőre és egy palack vízre lesz csak szükséged.

Van parkolási lehetőség?

A szabad helyek függvényében van lehetőség az udvarban parkolni, de közvetlen közel az utcán is kényelmes a megállás. A környéken és az udvarban is ingyenes a parkolás.

Mennyivel előbb kell odaérnem az edzésre?

Célszerű a próbaalkalmad előtt legalább 5-10 perccel megérkezned a kapkodás elkerülése érdekében, hogy kényelmesen kiismerd a helyszínt.

Van lehetőség átöltözni?

Átöltözési lehetőség természetesen adott, de érdemes lehet akár egyből edzőfelszerelésben jönnöd, mert akkor csak egy cipőt kell cserélned, és már készen is állsz.

JELENTKEZÉS

Az első AJÁNDÉK alkalmadhoz előzetes bejelentkezés szükséges. Részvételi szándékodat üzenetben várjuk a Facebook oldalunkon vagy e-mail címünkön keresztül.

További kérdéseiddel is keress bizalommal!

Üdvözlettel:
Nagy-György Gábor
Erőnléti Edző, Pécs